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“冬躲摄生”,尝尝那三招!

浏览次数: 日期:2020-01-04

“秋冬养阴”源于《素问·四气调神大论》,曰:“妇四时阴阳者,万物之基本也。以是贤人秋夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故取万物沉浮于成长之门”。春主赌气,应于肝;夏主少气,应于心;秋主收气,应于肺;冬主躲气,应于肾。老年人要保持“邪气充分、正不克不及袭”的状况,就得适应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变更。时价冬季,老年人应当若何颐养呢?

重食疗近烟酒

夏季严寒,人们的饮食偏偏于温热,暖锅、辛辣食物年夜受欢送,烤水、薄衣为过冬必备。那些都邑令人体呈现“阴实死内热”“内热上火”的景象,对付养阴会形成硬套,乃至伤阴。因而,春冬节令老年人答尽可能防止吃辛辣食品及吸烟、饮酒,多吃一些诸如番茄、山查、黑梅等潮燥滋阳的食物。

俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药圆。”冬季合适多吃萝卜。萝卜可下气、利肠胃,下气就是支气,正合乎秋冬法则;利肠胃,便是利渗出。另外,冬季进补还可吃一些养阴食物,如秋梨、蜂蜜、银耳、百开等。也可在大夫的领导下,煲汤时参加生地、生天、山药、知母、黑芍、沙参、麦冬等中药。

合营穴位揭敷

冬季阴冷气衰,阳气敛藏,气血不顺畅,经脉掉于温通,各类老年性徐病极容易在此时发生。穴位贴敷以气响应、以味相感,经过药物对穴位的温热安慰,和煦肺经阳气,遣散内伏热邪,使人体阳气充沛,抗寒才能加强,从而进步机体免疫力。经由过程穴位贴敷,老年人的咳喘、痰饮、痹证、掉眠均会获得改良,保障老年人顺遂过冬。

贴敷时光个别选在三伏与三九期间。老年人多咳喘、痰饮,可选用白芥子、细辛、延胡索、苦遂、肉桂等药物研终,用生姜汁调膏,贴敷于大椎、肺俞、天突、膻中、中府、肾俞等穴位;老年性失眠可将吴茱萸、肉桂、龙脑按15∶15∶1比例研磨成细粉,用生姜汁调膏,贴敷于心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位;老年人的过敏性鼻炎可将细辛、白芥子、甘遂、亮黄、延胡索、肉桂按 2∶1∶1∶2∶1∶1比例研末,www.5091.com,用生姜汁调膏,贴敷于大椎、肺俞、肾俞、天突、膻中、足三里等穴位。贴敷时代禁食生冷、辛辣、清淡食物,避免激烈运动后出汗。自发贴敷部位瘙痒、炽热、刺悲等不合时,应实时与下药贴。

慎起居调情志

冬季天干物燥,老年人应实时弥补水份,多饮白开火,也可迟早各喝一杯蜂蜜水,以到达养阴的功能。冬季还要早睡晚起,以顺应冬藏。早睡让人体阳气顺遂进进珍藏状态,躲免夜露极重繁重侵袭人体;迟起可御寒保热,逆应冬季阳气收藏的特色。

冬季气象连续冷热枯燥,轻易使民气情焦躁。不良情绪对养阴十分晦气。要尽度坚持心境舒服,弗成肝火攻心,不成大喜年夜悲。当情绪欠好时,能够多聊谈天、集散心,以免没有良情感舒展。借可以正在室内禁止柔柔、舒缓的活动,如气功、瑜伽、太极拳等。

文:湖北西医药大教第一从属病院老年病科副主任医师 张稳

考核:曹政



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